ダイエットや妊活にハズせない温活!冷え性改善にオススメの食べ物・靴下・腹巻・飲み物など

ダイエットや妊活にハズせない温活!冷え性改善にオススメの食べ物・靴下・腹巻・飲み物など

イメージコンサルタント 雪丸瞳です。
最近、冷え性対策で、温活に励んでいます。

風邪をひかないように免疫力アップして
スムーズに仕事をしたいという気持ちと

今年は子供を授かりたいなと思い
妊活の一環で、冷え取りを始めました。

身体を温めることには
ダイエットや健康にもつながるので
妊活だけでなく、様々な方に
とってもオススメです。

そこで、私がしている
冷え性対策をシェアしますね。

冷え性の原因は何?

そもそも、冷え性はなぜ起こるのでしょうか?

冷え性は、血流が滞ることや
自律神経、ホルモンの乱れにより起こります。

血流や自律神経、ホルモンバランスを整えるには
衣食住といった生活習慣を改善することが大事です。

・身体を温めるものを食べて
・温かい服を着て
・ストレスを減らして気持ちよく過ごす

シンプルですが、冷え性改善には、
基本的な生活習慣を整えることが
とても大切ということですね。

冷え性改善にオススメの食べ物

まず、冷え性の改善には
食べ物がとても大事です。

冬の野菜や、東北の食べ物は
身体を温めやすい傾向があります。

逆に、夏野菜や、南国の食べ物は
身体を冷やしやすい傾向があります。

また、五行陰陽論では
食べ物には陰と陽のエネルギーが
あると言われています。

陰の食べ物は体を冷やし、
陽の食べ物は体を温めるのです。

身体を温めやすい食べ物を知り、
意識して食べましょう。

身体を温めやすい食べ物と
身体を冷やしやすい食べ物の
一例を紹介しますね。

【身体を温めやすい食べ物】
玄米、もち麦、納豆、味噌、黒砂糖、ごま油
しょうが、ねぎ、にんじん、じゃがいも、
ごぼう、れんこん、玉ねぎ、かぼちゃ、
さけ、あじ、さば、いわし、ふぐ、えび、
たい、かつお、ぶり、うなぎ
羊肉、鶏肉、シナモン、こしょう、
りんご、桃、ざくろ、きんかん、なつめ
紅茶、ココア、甘酒、黒豆茶

【身体を冷やしやすい食べ物】
小麦、小麦粉、そば、豆腐、白砂糖
キュウリ、キャベツ、トマト、ナス、ゴーヤ、
カニ、タコ、アサリ、カキ、アワビ、
馬肉、バター、牛乳、
バナナ、マンゴー、パイナップル
緑茶、コーヒー

糖尿病や高血圧、低血圧など
自分の体調に合わせて
食べ物を選んでくださいね。

なるべく湯船に浸かりましょう

忙しい時は、お風呂をシャワーのみで
済ませてしまいがちですよね。

5分でも10分でも良いので
なるべくお風呂を沸かして
湯船に浸かって身体を温めましょう。

お風呂に浸かり、血流を良くすることで、
身体が温まりやすくなります。

お湯を溜める時間も惜しい人は、
大き目の洗面器や湯船に
足首あたりまでお湯を溜めて
足浴するのもいいですよ。

冷え性改善にオススメの靴下

元々、私は、薄着が好きで
昨年までは冬でも素足だったりしました。

しかし、手足を温めることが
一番大事とのことで
最近はタイツや靴下を
シッカリはいています。

特に、家にいる時は、
モコモコ靴下を愛用して
冷え取りしています。

パステルカラーで可愛いデザインが多くて
心もほっこりする靴下が多く揃っています。

ピンクやイエロー、オレンジなど
暖色系のカラフルな色は
身体を温めやすくなる色彩心理効果もありますよ。

 

家事で膝をついたりする人は
膝が黒くなることも防げる
ニーハイソックスもいいですよ。

 

冷え性改善にオススメの腹巻

腹巻もオススメです。
しかし、腹巻は意外と黒が多いのですが
黒の腹巻はあまりオススメしません。

黒は、身体を冷やしやすい色なので
なるべく暖色系の色の腹巻を選びましょう。

シルクの腹巻は薄手で伸びやすくて
服の下に着てもひびきにくくて
オススメですよ。

 

腹巻の中には、ロニセラという
遠赤外線放射セラミックスを
練りこんだ布でできたものもあります。

こちらは二重織になっており
カイロも入れられて便利です。

 

ちなみに、腹巻ではありませんが
こちらのモコモコパンツも可愛いですよ。

服の下だと、着ぶくれしそうですが
ルームパンツとして活用すると良さそうですね。

 

冷え性改善にオススメの飲み物

先ほどの「身体を温める食べ物」に関連した
飲み物を意識して飲むといいですね。

緑茶やコーヒーは
ホットでも身体を冷やすものに
分類されます。

黒糖入りしょうが紅茶などは
まさに身体を温める飲み物として
オススメですよ。

 

黒豆茶も、冷え性にオススメです。
血行促進して体を温めたり、
ホルモンバランスを整えてくれます。
貧血予防も期待できます。

 

日常生活を楽しみながら
冷え性対策して、温活しましょう♪

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ヒトミマジック代表 イメージコンサルタント

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