美肌やアンチエイジング、冷え性、妊活にも!ダイエットだけじゃない筋トレの意外な効果

美肌やアンチエイジング、冷え性、妊活にも!ダイエットだけじゃない筋トレの意外な効果

イメージコンサルタント 雪丸瞳です。

ダイエットのために
毎日筋トレをすることにしました。

こちらの本を参考に、筋トレしています。

腹筋は毎日、他の部分は3日おきに
筋トレすると効果的だそうですよ。

筋トレ+有酸素運動で効果的にダイエット!

筋トレを15分以上した後に
すぐプロテインを飲み、その後
有酸素運動を30分以上するというのが
効率的な脂肪燃焼方法だそうです。

有酸素運動とは、ジョギングや水泳、
ウォーキング、ヨガなどですね。

自宅の中のみで行うなら、
ヨガが良いでしょうね。

私はウォーキングをかねて
近くのドラッグストアにに行って
コスメチェックをすることにしました。

冬は特に、ウォーキングだけだと
寒くてやる気が起きません。苦笑

そのため、コスメチェックという
楽しみを加えて、ドラッグストアまで
ウォーキングすることにしました。

人間の意思とは、弱いものです。
楽しみを加えて、継続しやすくしましょう。

美肌やアンチエイジングにも!若々しくキレイでいられる筋トレの意外な効果

さて、この筋トレ、
実はダイエットだけでなく
美肌とかアンチエイジングとか
若々しくキレイでいることに
効果てきめんだそうです!

筋トレをすると体の成長を促す
成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンは、
基礎代謝を高めてくれるホルモンです。

食べたもの以上のエネルギーを代謝すれば、
少しずつ痩せることができます。

ダイエットに、成長ホルモンは、
切っても切り離せない関係なのです。

この成長ホルモンは、
ダイエットだけでなく、
肌の新陳代謝を活発にし、
お肌のターンオーバーを
整えてくれる効果があるのです。

新陳代謝を活発にすることで、
肌や体の老化を予防することにつながり、
美肌やアンチエイジングに効果があるのです。

筋トレは、血流を良くして冷え性改善にも!

冷え性対策、温活のひとつとして、
筋トレを取り入れるのもオススメです。

体全体の筋肉を鍛えることで、
血流を良くし、冷え性の改善にも
つながります。

冬の冷えやすい、この時期にこそ
筋トレは良い効果をもたらします。

私自身、冷えやすい体質なので
筋トレが冷え性にも良いという
この効果は、とても嬉しいです。

冷え性対策や、温活というと、
生姜湯を飲むとか
湯船に浸かるとか
冬の時期だと湯たんぽとか
イメージする方も多いでしょう。

自分自身の筋肉と血流で
自発的に体を温められるなら
これ以上ない冷え性改善ですよね。

筋トレは妊活にもオススメ

筋トレは冷え性に良いと伝えましたが
特に、足腰の筋肉を鍛えることで
骨盤の血流を良くしてくれます。

腰まわりの血流がよくなることで、
子宮を温めることにもつながります。

筋トレは、妊娠したい方の
妊活の一つとしても注目されているのです。

最近読んだ、漢方の本にも
筋トレがオススメされていました。

私も、今年は子供に恵まれたいので
筋トレをする意欲が、益々湧いてきました。

筋トレでいつまでも若々しくキレイでいましょう

ダイエットのみならず、
美肌やアンチエイジング、妊活など
様々な嬉しい効果が期待できる筋トレ。

ダイエット仲間改めて
「筋トレ仲間」募集したいと思います。笑

今年はもっとキレイになりたい!という方、
一緒にがんばりましょう。

 愛を込めて 瞳

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